10 tips för en stressfri och avkopplande semester

De sista veckorna före semestern är ofta mer intensiva än vanligt. Många upplever att de går på knäna redan innan ledigheten börjat. Genom att planera i god tid, sätta tydliga prioriteringar och inte boka upp sista dagarna med möten skapar du bättre förutsättningar att gå in i semestern med lugnare puls. Samma sak gäller när du kommer tillbaka. Börja gärna med en halv vecka eller några mjukare arbetsdagar. Det hjälper dig att landa och få struktur utan att stressa direkt från start. 

Fundera på hur tillgänglig du vill och behöver vara under ledigheten. För vissa skapar total avkoppling mer stress än nytta, för andra är det nödvändigt att helt logga ut. Bestäm hur ofta, om alls, du ska kolla jobbmejl eller meddelanden. Kanske räcker det att lägga in en kort avstämning en gång i veckan. Viktigt är att du själv styr och informerar både chef och kollegor om ditt upplägg. 

Många konflikter och stressmoment uppstår när olika semesterförväntningar kolliderar. Ta tidigt ett samtal med den eller de du ska semestra med. Vad vill ni få ut av ledigheten? Vad är viktigt för var och en? När ni har en gemensam bild blir det lättare att undvika missförstånd och besvikelser. 

Vädret sviker, barnen vill något annat än du planerat eller grillen går sönder. Det är naturligt att inte allt blir som man tänkt. Bygg in luft i schemat och tillåt förändringar. Många av de bästa minnena skapas när dagen får ta sin egen form utan att vara allt för uppstyrd. 

Fysisk rörelse hjälper kroppen att släppa stresshormoner och frigöra må bra-substanser. Du behöver inte träna hårt. En promenad i skogen, en simtur eller en cykeltur gör stor skillnad. Kroppen får rörelse och huvudet får vila. 

Ta en teknikpaus. Slappna av reflexen att kolla mobilen hela tiden. Låt omvärlden sköta sig själv ett tag och njut av stunden.

Återhämtning uppstår ofta när vi gör något annat än det vi vanligtvis gör. Jobbar du framför en dator hela dagarna, gör något praktiskt. Är du van vid ständig interaktion med andra, skapa utrymme för egentid. Det handlar inte om att göra mer, utan om att göra annorlunda. 

Relationer mår bra av gemensamma upplevelser som inte är kopplade till en massa måsten. Att skratta ihop, spela spel, bada eller bara samtala stärker banden och skapar energi. Glädje smittar och bygger ett socialt skyddsnät som även håller i höst. 

Använd ledigheten till att känna efter. Vad får dig att må bra? Vad längtar du efter? Vad vill du slippa? Att låta tankarna vandra fritt ger dig värdefull information om hur du mår och vad du behöver. Du kanske kommer fram till små justeringar som gör din arbetshöst mer hållbar och lustfylld. Men låt reflektionen vara kravlös. Det är okej att bara vila också.